各位网友好，小编关注的话题，就是关于早睡一个小时的好处的问题，为大家整理了3个问题早睡一个小时的好处的解答内容来自网络整理。
早睡早起真的是好处很多，我自己有亲身感受。
先说一下我之前的作息情况，晚上基本上一两点才睡，但是第二天又要上班，也要七八点起床，这时起床十分困难，而且上班的时候整个人也是浑浑噩噩的，最起码一整个上午是这样的。
当时还在想，别人都说利用好上午6-9点干最重要的事情，但是自己却脑子都不清醒，怎么干？工作效率低下，专注力不够集中。
曾经以为这个很难改变了，毕竟曾经也尝试过早睡，但就算10点准时躺床上，也会翻来覆去的睡不着。也试过放下手机，睡前看书，但也会越看越兴奋。记忆最深刻是看《百年孤独》一下看到了两点多，还想着把书看完，但第二天还要上班就强迫自己放下，结果也是翻来覆去了一个小时左右才睡着。
就我自己的经验来看，自从我早上六点准时起床之后，晚上一到11点就困到不行，肯定是要睡觉的。所以我觉得先要早起，设定6点的闹钟，最多让自己赖床5分钟，就要起来。起床之后找点事情做，喝杯咖啡熬过去。然后中午不要睡太久，10-20分钟。晚上最好是运动一下，然后设定一个洗澡的闹钟，早点洗好澡，这样困了就可以直接睡。
其次，白天工作的过程中一定要专注，把自己的精力消耗掉。我自己是做培训机构班主任的，一旦我那天找了两三个学生深度聊天之后，当天晚上我必定是秒睡的。
以前睡眠也非常浅，稍微有什么动静就会醒，现在绝对是深度睡眠。
总结一下
（1）先早起，才能早睡
（2）白天提升专注力，消耗掉当天>精神/p>
（3）缩短午睡时间，控制在20分钟左右
（4）适当的>活动/p>
至于好处，觉得自己专注度、记忆力都有所提升，身边的人也都说我的皮肤好了，气色好了。
午睡是人体保护生物节律的一种方法。 德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。
利用中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。
无论工作、学习有多忙，都应明确区分好工作、学习与休息的时间，“最好的做法是写计划，将一天中重要、非重要、赶时间、非赶时间的事件规划好，先做重要又赶时间的事，将非重要又不赶时间的事暂时放下，争取时间休息。”
对于“想睡又没得睡”的高强度工作者，建议平时夜间睡眠不足，可利用午休进行短暂的休息。“如果你实在是因为重要的原因无法按时入睡，应该利用中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。因此午睡更好。
很多家长都知道早睡对孩子的重要性，但是对午睡却没有那么重视了。其实午睡和晚上早睡一样重要，午睡睡好了，对孩子的身体健康有极大的好处。与其费心给孩子做食疗、做推拿，不如先让孩子把觉睡好。为什么这样说呢？
古语有说，养生有三宝，三寒两倒七分饱，其中“两倒”，就是指人要睡子午觉。子时，就是晚上11点到1点的时间；午时，指的是中午11点到1点的时间。子时人体阳气最弱，阴气最重，阴气重自然就最适合养阴，睡眠自然是最适合养阴的状态。孩子在这个时候进入深度睡眠，就会分泌生长激素，促进孩子生长发育，所以经常说：“睡的好才能长的高”。要在子时进入深度睡眠，孩子最好就是在晚上9点前开始进入睡眠状态，11点~1点进入深度睡眠状态，让睡眠质量发挥最好的状态。
很多人知道要早睡，不能熬夜，但每到睡觉的点，身体还是很诚实地刷着手机。关于熬夜的危害，相信不用小编多说，但有的人就是早睡不了，也有人说，其实早睡早起并不一定就健康，事实是怎样的呢？
医学指导：中国中医科学院广安门医院心理睡眠医学科主任医师 刘艳骄
关于睡眠的4个问题，你一定想知道
问题一：所有人都适合“早睡早起”吗？
“不是所有人都适合早睡早起”，专家直言。
按生物节律，人可以大致分为2类：早上容易兴奋的人（清晨型）和晚上容易兴奋的人（夜间型）。
人体控制睡眠的机制，主要是睡眠内稳态和生物钟一起进行调节，睡眠内稳态决定你活跃时间是早上或晚上，而生物钟与你的睡眠状态息息相关。
这两套系统共同影响着我们什么时候睡，睡多久，睡得如何。
那为什么有“清晨型”和“夜间型”？科学家认为和基因有关。
在这两套调控机制中，一个叫DEC2的基因发挥着特别作用：
这一基因的表达受生物钟调节，表达出的蛋白质是一种转录抑制子，可以抑制生物钟核心调控元件“CLOCK”和“BMALL1”，以此影响睡眠时长。
所以那些睡得少但精神很好的人，很可能是这个基因起了作用。
问题二：“早睡早起”是科学的睡眠方式吗？
专家认为，不是所有季节都适合“早睡早起”。对一个人而言，什么时间睡觉，主要取决于平时培养的睡眠习惯，同时外界环境也会有影响。
古代养生学家根据一年四季的变化，提出了不同季节的睡眠时间。
春季入夜即睡，天明即起，即“夜卧早起”。
夏季睡眠时间宜拖后，但晨起时间不变，即“夜卧早起”，但要午睡。
秋季睡眠时间宜稍长，以补夏季睡眠时所伤阴气，即“早卧早起”。
冬季的睡眠时间在一年中最长，应遵循“早卧晚起”的睡眠方式。
问题三：“晚睡早起”对身体不好吗？
专家认为并不是。适合自己的睡眠习惯就是最好的睡眠养生。
世卫组织提出的健康标准中，“睡得香”是睡眠质量的标准之一。
比如，如果一个人习惯了“晚睡早起”，每天睡眠时间少于6小时， 但白天没什么不舒服，说明他的睡眠还算健康；
而一个长睡眠型的人，每天睡眠时间超过8小时，但白天会感到状态不佳，也不能说他睡眠健康。
但是，长期维持某种不良的睡眠习惯会造成节律紊乱，甚至出现睡眠障碍，不可忽视。
问题四：怎样能拥有健康的睡眠方式？
1、保持良好睡眠，每天按时睡觉。
2、要有良好的睡具，保证睡眠环境舒适。
3、睡前减少兴奋剂摄入，减少入夜的工作安排。
到此，大家对早睡一个小时的好处的解答时否满意，希望早睡一个小时的好处的3解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。